40 päivän harjoitus läpi vuoden

Auttaa:

• Sitoutumaan päivittäiseen joogaharjoitteluun

• Syventämään joogaharjoitusta

• Lisäämään elinvoimaisuutta ja terveyttä, liikkuvuutta ja stressinsietokykyä

• Integroimaan syvemmin tietoisuutta elämään

• Tulemaan tietoiseksi ja muuttamaan haitallisia tapoja paremmiksi

• Tekemään elämäntapa muutoksia

40 päivänharjoituksen tarkoituksena on vahvistaa omaa kykyä tehdä päivittäistä harjoitusta sekä syventää omaa joogantuomaa prosessia. 40 päivää toistettaessa samaa sarjaa, opimme syvemmin lisäämään yhden harjoituksen tuomaa energiaa elämäämme sekä lisäämään mielen selkeyttä. Harjoituksen tekeminen 40 päivää yhtäjaksoisesti vahvistaa tietoisuutta, ja auttaa tulemaan tietoiseksi oman mielen toistuvista kaavoista. Säännöllisen harjoittelun myötä alamme tunnistaa näitä ajatuksia sekä käyttäytymistapoja ja kykenemme muuttamaan niitä paremmiksi. Haluan tällä kurssilla tukea matkaasi eteenpäin jooganpolulla.

Mistä kurssi koostuu?

Mitä kurssi pitää sisällään?

• 40 päivän aikana 3 tapaamista zoom verkkotilassa, vaihtelevina päivinä 17 alkaen, kesto 1-1,5h tarpeen mukaan.

• 15 min mittaisen harjoituksen teoriaosuuden 60 päivän ajan käyttöösi.

• 30 min mittaisen harjoituksen päivittäiseksi harjoitukseksi 60 päivänajan käyttöösi.

• Tallenteet tapaamisista 60 päivän ajan käyttöösi.

• Ryhmätuen yhteisöalustoilla: 40 days group practises | Facebook tai Whatsapp ryhmä

Kotona tehtävä harjoitus tallenteella:

• 40 päivän ajaksi saat tallenteen tehtävästä harjoituksesta, jota voit toistaa kotona itselle sopivana ajankohtana päivien aikana.

• Kotona tehtävän harjoituksen tallenteeseen kuuluu ohjevideo, jonka kesto on n.15min ja varsinaisen harjoitusvideon, jonka kesto on 15-30min.

• Harjoitusvideo pitää sisällään lämmittelyliikkeet sekä harjoituskierroksittain vaihtuvan meditaation/pranayama harjoituksen (40 päivän ajalla harjoitus on sama)

• 40 päivän ajan voit tehdä harjoitusvideon 30min lämmittelyliikkeineen kokonaan, tai vain meditaatio/hengitysharjoitusosuuden, kesto n. 15min

Tapaamiset etänä tai tallenteella:

• Kurssille kokoonnutaan yhteen verkon välityksellä 3 kertaa.

• Harjoituksien aikana tavataan aina harjoitussyklinalussa, jolloin saat kokonaisvaltaisemman käsityksen harjoituksesta. Ensimmäisen tapaamisen kesto on n. 1-1,5h. Puolessa välissä 40 päivän harjoitussykliä tavataan tekemään harjoitus yhdessä ja vaihtamaan hieman kuulumisia, kesto 1h. Lopussa tavataan ja tehdään harjoitus yhdessä, sekä jaetaan yhdessä kokemuksia 40 päivän matkasta kesto 1-1,5h (jakaminen vapaaehtoista).

• Tapaamiset tukevat harjoituksessa pysymistä ja sen tuoman kasvuprosessin jakamista ja integroimista.

• Saat kurssin kaikista tapaamisista tallenteet käyttöösi 60 päivän ajaksi.

• Ryhmätuen, joka auttaa ylläpitämään harjoittelua.

• Voit osallistua live tapaamisiin tai talenteilla, miten sinulle parhaiten sopii.

• Halutessasi voit liittyä 40 days group practises | Facebook alustalle tai Whatsapp ryhmään, jossa voit jakaa kokemuksiasi tai esittää kysymyksiä harjoitusprosessin aikana.

• Harjoitus vaihtuu 40 päivän jälkeen, jonka jälkeen aloitetaan uusi harjoituskierros

Vuoden 2025 harjoitus syklit/aikataulu

• Tapaaminen alkaa aina klo 17 suomen aikaa.

• Jos et pääse mukaan tapaamisille, voit osallistua niihin tallenteella.

• Harjoitukseen voi tulla mukaan aina myös jälkeenpäin, jolloin saat tallenteet käyttöösi 40+ päiväksi.

Harjoitussykli alkaa aina uudenkuun syklistä, jolloin kuun ja planeettojen energia tukee parhaiten muutoksen aloittamista. Harjoitusten teemat tarkentuvat lähempänä ajankohtaa. Harjoitukset valitaan aikaa sopivimmaksi intuitiivisesti.

Vuosi 2025

1. 40 pv harjoitus: 5.2 ke; 26.2 ke; 17.3 ma

   Teemana feminiini energia (shakti), virtaavuus, luovuus, itsetunto, elinvoima, naisellisuus (jos olet nainen, miehille vastaavasti sisäisen feminiinin tasapainotus ja yhteys omaan feminiini puoleen, joka vahvistaa maskuliinisuutta.)

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 1.4.2025)

2. 40 pv harjoitus: 9.4 ke; 30.4 ke; 19.05 ma

   Teemana runsaus, vauraus, varallisuus, sisäinen yltäkylläisyys, vahva ja tasapainoinen sydänkeskus, rakastavat ihmissuhteet

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 3.6.2025)

3. 40 pv harjoitus: 11.6 ke; 2.7 ke; 21.7 ma

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 5.8.2025)

4. 40 pv harjoitus: 13.8 ke; 3.9 ke; 22.9 ma

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 7.10.2025)

5. 40 pv harjoitus: 15.10 ke; 5.11 ke; 24.11 ma

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 9.12.2025)

6. 40 pv harjoitus: 17.12 ke; 7.1 (2026) ke; 26.1 (2026) ma

   (kurssin käyttöaika umpeutuu 15.2.2026)

Miten osallistun?

1. Yhden syklin hinta on 39,00€.

2. Varaa & maksa tunti verkkokaupassa. Ilmoittaudu aina uuteen sykliin erikseen.

3. Maksaessasi etuuksilla tee ilmoittautuminen sähköpostitse ja maksa kurssi etuussovelluksessa. Ilmoittautumisen yhteydessä lähetä ilmoittautumistiedot (mikä harjoitus kierros) ja samalla kuvankaappauskuitti etuusmaksusta osoitteeseen: info@sanjaasiyoga.com

Tunnille valmistautuminen

Etäjoogaa varten lataa valmiiksi zoomsovellus koneellesi ja varaa itsellesi rauhallinen tila joogaa varten. Tunnin varattuasi, saat linkin etäjoogaan viimeistään 15min ennen tunnin alkua, ja samalla saat lisätietoja osallistumiseen. Pääset joogatilaan sisään, jos sinulla on voimassaoleva maksu. Valmistaudu tuntiin varaamalla itsellesi rauhallinen tila, joogamatto, viltti ja tyyny istumisen helpottamista varten, sekä vesipullo.