40 päivän harjoitus läpi vuoden
Auttaa:
Sitoutumaan päivittäiseen joogaharjoitteluun
Syventämään joogaharjoitusta
Lisäämään elinvoimaisuutta ja terveyttä, liikkuvuutta ja stressinsietokykyä
Integroimaan syvemmin tietoisuutta elämään
Tulemaan tietoiseksi ja muuttamaan haitallisia tapoja paremmiksi
Tekemään elämäntapa muutoksia
40 päivänharjoituksen tarkoituksena on vahvistaa omaa kykyä tehdä päivittäistä harjoitusta sekä syventää omaa joogantuomaa prosessia. 40 päivää toistettaessa samaa sarjaa, opimme syvemmin lisäämään yhden harjoituksen tuomaa energiaa elämäämme sekä lisäämään mielen selkeyttä. Harjoituksen tekeminen 40 päivää yhtäjaksoisesti vahvistaa tietoisuutta, ja auttaa tulemaan tietoiseksi oman mielen toistuvista kaavoista. Säännöllisen harjoittelun myötä alamme tunnistaa näitä ajatuksia sekä käyttäytymistapoja ja kykenemme muuttamaan niitä paremmiksi. Haluan tällä kurssilla tukea matkaasi eteenpäin jooganpolulla.
Mistä kurssi koostuu?
Kurssille kokoonnutaan yhteen verkon välityksellä 3 kertaa.
Harjoituksien aikana tavataan aina harjoitussyklinalussa, jolloin saat kokonaisvaltaisemman käsityksen harjoituksesta. Ensimmäisen tapaamisen kesto on n. 1,5h. Puolessa välissä 40 päivän harjoitussykliä tavataan tekemään harjoitus yhdessä ja vaihtamaan hieman kuulumisia, kesto 1h. Lopussa tavataan ja tehdään harjoitus yhdessä, sekä jaetaan yhdessä kokemuksia 40 päivän matkasta kesto 1,5h (jakaminen vapaaehtoista).
40 päivän ajaksi saat linkin tallenteeseen harjoituksesta, jota voit toistaa kotona itselle sopivana ajankohtana päivien aikana.
Kotona tehtävän harjoituksen tallenteeseen kuuluu ohjevideo, jonka kesto on n.15min ja varsinaisen harjoitusvideon, jonka kesto on 30min.
Harjoitusvideo pitää sisällään lämmittelyliikkeet sekä vaihtelevan meditaation/pranayama harjoituksen (40 päivän ajalla harjoitus on sama)
40 päivän ajan voit tehdä harjoitusvideon 30min lämmittelyliikkeineen kokonaan, tai vain meditaatio/hengitysharjoitusosuuden, kesto n. 15min
Halutessasi voit liittyä Sanjaasiyoga-yhteisö alustalle, jossa voit jakaa kokemuksiasi tai esittää kysymyksiä harjoitusprosessin aikana.
Harjoitus vaihtuu 40 päivän jälkeen, jonka jälkeen aloitetaan uusi harjoituskierros
Mitä kurssi pitää sisällään?
40 päivän aikana 3 tapaamista zoom verkkotilassa, vaihtelevina päivinä 18 alkaen, kesto 1-1,5h tarpeen mukaan.
15 min mittaisen harjoituksen teoriaosuuden 60 päivänajan käyttöösi.
30 min mittaisen harjoituksen päivittäiseksi harjoitukseksi 60 päivänajan käyttöösi.
Ryhmätuen yhteisöalustalla Sanjaasiyoga-yhteisö .
Vuoden 2024 harjoitus syklit/aikataulu
Harjoitussykli alkaa aina uudenkuun syklistä, jolloin kuun ja planeettojen energia tukee parhaiten muutoksen aloittamista. Tapaaminen alkaa aina klo 17/18.00, suomen aikaa. Jos et pääse mukaan tapaamisille, saat niistä halutessasi tallenteen itsellesi.
Harjoitukseen voi tulla mukaan aina myös jälkeenpäin, jolloin saat tallenteet käyttöösi 40+ päiväksi.
40 pv harjoitus: 7.2 ke; 6.3 ke; 18.3 ma
(Huom. keskimmäinen päivämäärä on muuttunut 28.2 > 6.3. Kurssin käyttöaika umpeutuu 2.4.2024)
40 pv harjoitus: 3.4 ke; 24.4 ke; 13.5 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 28.5.2024)
40 pv harjoitus: 5.6 ke; 26.6 ke; 15.7 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 30.7.2024)
40 pv harjoitus: 31.7 ke; 21.8 ke; 9.9 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 24.9.2024)
40 pv harjoitus: 2.10 ke; 23.10 ke; 11.11 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 26.11.2024)
40 pv harjoitus: 4.12 ke; 18.12 ke; 13.1 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 28.1.2025)
Vuosi 2025
40 pv harjoitus: 5.2 ke; 26.2 ke; 17.3 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 1.4.2025)
40 pv harjoitus: 9.4 ke; 30.4 ke; 19.05 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 3.6.2025)
40 pv harjoitus: 11.6 ke; 2.7 ke; 21.7 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 5.8.2025)
40 pv harjoitus: 13.8 ke; 3.9 ke; 22.9 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 7.10.2025)
40 pv harjoitus: 15.10 ke; 5.11 ke; 24.11 ma
(kurssin käyttöaika umpeutuu 9.12.2025)
Miten osallistun?
Varaa & maksa tunti verkkokaupassa. Ilmoittaudu aina uuteen sykliin erikseen.
Maksaessasi etuuksilla tee ilmoittautuminen sähköpostitse ja maksa kurssi etuussovelluksessa. Ilmoittautumisen yhteydessä lähetä ilmoittautumistiedot (mikä harjoitus kierros) ja samalla kuvankaappauskuitti etuusmaksusta osoitteeseen: info@sanjaasiyoga.com
Ilmoittaudu viimeistään 1vko ennen tapahtuman alkua.
Tunnille valmistautuminen
Etäjoogaa varten lataa valmiiksi zoomsovellus koneellesi ja varaa itsellesi rauhallinen tila joogaa varten. Tunnin varattuasi, saat linkin etäjoogaan viimeistään 15min ennen tunnin alkua, ja samalla saat lisätietoja osallistumiseen. Pääset joogatilaan sisään, jos sinulla on voimassaoleva maksu. Halutessasi osallistua useampana kertana mukaan voit kerralla varata useampia kertoja ennakkoon, saat linkin tuntiin aina viimeistään 15min ennen tunnin alkua.
Valmistaudu tuntiin varaamalla itsellesi rauhallinen tila, joogamatto, viltti ja tyyny istumisen helpottamista varten, sekä vesipullo.